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Módulo 1: Intención y objetivos / Dieta yóguica y detox
-Intención y objetivos:
“Cuando tú reconoces el poder de la intención puedes dedicarte a crear la vida que quieres”.- Deepak Chopra
Con técnicas de coaching analizaremos cada una de las distintas áreas que conforman nuestra vida, al segmentar y valorarlas nos ayuda a medir en qué áreas requerimos enfocarnos para trabajar.
-Dieta yóguica y detox
El principal propósito de la dieta yóguica no es sólo el de mantener o restablecer la salud física, sino mantener el medio interior, la mente, libre de impurezas. Hay un dicho popular hindú: “Según lo que uno coma, así será su mente”.4-
¡Bienvenid@! 05 minClase1.1
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Intención y objetivos 01 hourClase1.2
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Dieta yóguica y detox 15 minClase1.3
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Clase en vivoClase1.4
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Módulo 2: Yoga & Meditación
"La práctica de asana conduce al cuerpo a un estado de estabilidad, libera de la enfermedad y aporta ligereza al propio ser". -BKS Iyengar
Son tantos los beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida.
La práctica se compone de:
Asanas: posturas físicas
Pranayama: técnicas de respiración para expandir la energía vital
Meditación: técnicas para calmar las fluctuaciones de la mente
Incluye: práctica en vivo y videos grabados de clases.
Bonus: 2 meses de clases ilimitadas en YogaLoft studio virtual.12-
Filosofía del yogaClase2.1
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Yamas y Niyamas: la actitud con nosotros mismos y con los demásClase2.2
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Asana y Pranayama: la parte físicaClase2.3
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Técnicas de pranayama 10 minClase2.4
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Aprender a respirar para meditarClase2.5
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Clase de yoga: Apertura y extensiones 37 minClase2.6
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Clase de yoga: Fuerza y balance 38 minClase2.7
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Clase de yoga: Drills 30 minClase2.8
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Clase de yoga: Equilibrio 34 minClase2.9
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clase en vivoClase2.10
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clase de pranayama 23 minClase2.11
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clase en vivo 2 01 hour 30 minClase2.12
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Módulo 3: Hábitos / vision board
Hábitos
Los hábitos no consisten en obtener algo. Los hábitos consisten en convertirte en alguien, para ser más precisa, tus hábitos son la manera de como encarnas tu identidad. Tu identidad es, literalmente, la repetición del existir.
El proceso de construcción de hábitos equivale en realidad al proceso de convertirse en la persona que eres. Esto se logra gracias a una evolución gradual. No cambiamos por arte de magia cuando chasqueamos los dedos, cambiamos poco a poco, dia a dia, hábito a hábito. Constantemente.
Vision board
Un tablero de inspiración, es una herramienta útil para construir con un lenguaje visual una representación de nuestros objetivos que nos permite recordar frecuentemente que estamos trabajando por cumplir esos sueños.3-
Hábitos 20 minClase3.1
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Vision board 15 minClase3.2
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Clase en vivoClase3.3
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Módulo 4: Introducción a la Ayurveda
“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”. - Hipócrates
Yoga es el aspecto espiritual de ayurveda, mientras que Ayurveda es la rama terapéutica del yoga.
Ayurveda - el antiguo sistema médico de la India- persigue la curación del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la alimentación, el estilo de vida y el rejuvenecimiento. Este arte de sanación holística enseña que los alimentos y la dieta pueden pueden contribuir de forma fundamental al mantenimiento de la salud.
Conocerás cual es tu naturaleza de acuerdo a tu composición física y mental para saber qué alimentos te benefician y cuáles no.6-
¿Qué es Ayurveda? 10 minClase4.1
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Prakriti & Purusha: Materia y espíritu 15 minClase4.2
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Los 3 gunas en la alimentación 15 minClase4.3
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Los doshas: tu constitución individualClase4.4
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Clase en vivoClase4.5
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Determina tu constitución y qué alimentos te van mejorClase4.6
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Módulo 5: Alimentación Consciente
No es una dieta sino un estilo de vida".
En colaboración con la nutriologa Cristina5-
Proteínas vegetales 20 minClase5.1
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Alimentos con proteínas vegetales 15 minClase5.2
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Por qué elegir las proteínas vegetales 20 minClase5.3
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RecetarioClase5.4
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clase en vivo con la nutriólogaClase5.5
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Módulo 6: Kriyas: técnicas de limpias del cuerpo
Son técnicas de yoga de limpieza del cuerpo físico:
1. Neti – Limpieza nasal
2. Nauli – Fortalecimiento abdominal y limpieza y del sistema digestivo
3. Dhauti – Limpieza del tracto digestivo superior
4. Basti – Limpieza de colon
5. Kapalabhati – Limpieza de los pulmones y bronquios
6. Tratak – Mirada Fij3-
Kriya yogaClase6.1
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6 técnicas de limpiezaClase6.2
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clase en vivoClase6.3
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Módulo 7: Objetivos alcanzados y cierre de curso
Veremos los objetivos alcanzados con fotos de antes y después, cerramos nuestro curso con un ritual de intención.
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